Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang sebenarnya sangat mudah dilakukan namun ada banyak pilihan jenis senam yang bisa dipilih. Salah satu yang paling populer adalah senam aerobik. Sebenarnya apapun jenis senamnya ada banyak sekali gerakan-gerakan mendasar yang hampir sama dan salah satunya adalah gerakan ayunan Gerakan Ayunan TanganWalaupun terlihat sederhana ternyata ada banyak sekali manfaat gerakan ayunan tangan yang penting untuk Anda ketahui sehingga Anda bisa memanfaatkannya secara Kekuatan Otot-otot LenganSalah satu manfaat utama dari melakukan gerakan ayunan tangan adalah dapat membantu melatih kekuatan otot-otot lengan. Kebanyakan orang tidak terlalu perduli dengan kekuatan oto lengan mereka sampai mereka sering merasa cepat kelelahan ketika harus menggunakan otot-otot lengan mereka. Gerakan ini dapat membantu mengoptimalkan potensi otot lengan Daya Tahan Otot LenganTak hanya membantu melatih kekuatan otot saja tapi juga dapat membantu melatih daya tahan otot lengan. Hal ini sangat penting jika Anda sering menggunakan otot-otot lengan Anda untuk bekerja. Kuat saja tidak akan cukup tapi juga harus memiliki daya tahan yang untuk Kesehatan Otot BahuGerakan ayunan tangan yang mengharuskan Anda memutar lengan kedepan dan kebelakang sangatlah baik untuk melatih kesehatan otot bahu. Semua orang tahu bahwa otot bahu sangat rentan akan cedera, dengan memiliki otot bahu yang kuat tentunya dapat mengurangi risiko cidera, khususnya bagi Anda yang banyak melakukan aktifitas Mengatasi Pegal-pegal pada Bagian PunggungJika Anda sering mengalami pegal-pegal pada bagian punggung mungkin karena kelelahan bekerja atau stress berlebih coba lakukan gerakan ayunan tangan secara teratur karena ternyata dapat membantu mengatasi masalah pegal-pegal pada bagian Peredaran DarahGerakan sederhana seperti melakukan gerakan ayunan tangan ternyata juga sangat efektif untuk melancarkan peredaran darah. Efek positif dari perederan darah yang lancar dapat membantu mengoptimalkan fungsi jantung dan mengurangi beberapa risiko seperti stroke dan serangan Pernafasan Menjadi Lebih TeraturKetika melakukan gerakan mengayunkan tangan Anda juga diharuskan untuk menarik nafas dan menghembuskannya secara teratur. Tanpa Anda sadari proses tersebut juga dapat membantu melatih pernafasan menjadi lebih teratur terutama bagi Anda yang memiliki beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan sistem Daya Tahan JantungSeperti yang disebutkan di beberapa poin di atas, manfaat gerakan ayunan tangan juga dapat membantu meningkatkan daya tahun jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung seperti jantung koroner, serangan jantung bahkan Membakar LemakBanyak orang mengeluh tentang berat badan mereka yang selalu naik padahal sudah mengatur pola makan secara sehat. Padahal yang menjadi masalah adalah bukan pola makan tapi kurangnya berolahraga. Sayangnya banyak orang mengaku tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Gerakan mengayunkan tangan sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, sehingga tidak ada alasan lagi tidak memiliki cukup waktu untuk Sistem ImunKetika sistem metabolisme tubuh berfungi secara optimal mulai dari sistem pernafasan, peredaran darah serta jantung juga bekerja secara optimal maka otomatis sistem imun juga bekerja secara maksimal. Melakukan gerakan sederhana ini dapat membantu menjaga sistem imun dan mencegah Anda mudah terserang Mudah untuk BerolahragaSeperti yang sudah disebutkan di atas banyak sekali orang beranggapan bahwa berolahraga memerlukan waktu khusus dan tempat khusus. Padahal dengan melakukan gerakan sederhana seperti mengayunkan tangan sudah memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan Anda mulai dari menjaga sistem imun sampai mengoptimalkan fungsi organ jantung dan Melakukan Gerakan Ayunan TanganSetelah mengetahui manfaat gerakan ayunan tangan tentunya Anda ingin tahu bagaimana cara melakukan gerakan ayunan tangan yang benar agar dapat mendapatkan manfaat secara lokasi yang menurut Anda nyaman dan tidak mengganggu ketika Anda harus menggerakkan tangan. Namun lokasi terbaik adalah di halaman terbuka dan dilakukan tanpa mengenakan alas tegak, pandangna lurus kedepan dengan kaki dibuka sebahu agar ketika melakukan gerakan ayunan tangan tubuh tetap gerakan ayunan tangan dengan memutar tangan kearah belakang dengan posisi telapak tangan menghadap yang diputar adalah otot bahu untuk hasil yang optimal dan bukan kecepatan jika diperlukan dan lakukan dengan santai dan melakukannya tidak perlu lama-lama cukup 10 sampai 15 menit saja sehari sehingga tentunya tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak ingin berolahraga. Namun tentunya walaupun banyak manfaat gerakan ayunan tangan, kebutuhan kesehatan setiap orang berbeda-beda. Mungkin Anda bisa mengkombinasikan gerakan ayunan tengan dengan gerakan melompat kedepan dan kebelakang.

1. Gerakan Memutar Kepala dan Leher. Table of Contents Show Top 1 3. Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerak memutar lengan ...Top 2 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?JawabTop 3 Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan ke Samping - 4 Gerakan pertama yang harus dilakukan jika ingin memutar ...Top 5 6 b. Gerakannya 1 Hitungan 1 kedua lengan diayunkan ke kanan ...Top 7 7 Gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum OlahragaTop 8 Bab I - SIAT UNGTop 9 Kunci Jawaban Soal Ujian Tengah Semester PJOK Kelas 3 SD ...Top 10 Untitled - Smart LibraryB. Gerak Ritmik II Tanpa Musik1. Mengayun Lengan ke Samping2. Mengayun dan Memutar Lengan ke Samping3. Melangkah Maju-Mundur-SerongC. Gerak Ritmik I dan II Diiringi MusikB Isilah titik-titik di bawah ini dengan Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan Menjaga Kebersihan Lingkungan1. Kebersihan Rumah2. Kebersihan SekolahVideo yang berhubungan Top 1 3. Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerak memutar lengan ... Pengarang - Peringkat 104 Ringkasan . Bentuk pola lantai yang ditunjukkan gambar adalah......A. SegitigaB. Segi empatC. Segi limaD. Segi enam​ . rangkuman lompat kangkang​ . Apa yang harus dilakukan pada hitungan pertama pada Gerakan melangkah ke samping kedua tangan diayun ke samping​ . Jelaskan perbedaan peraturan lomba renang menurut FINA tentang perbedaan gaya bebas,gaya kupu-kupu,gaya dada,dan gaya punggung!!​ . Berikut ini bukan termasuk dalam gaya renang yang dilombakan adala Hasil pencarian yang cocok Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut. ... Top 2 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab Pengarang - Peringkat 95 Ringkasan . Quis. Sebutkan hal hal penting yang harus diperhatikan saat memasuki garis finish pada lari jarak pendek? . Quis. Sebutkan sikap badan dalam teknik dasar lari jarak pendek? . Quis. Jelaskan cara melakukan tompang belakang dalam fase topang tunggal pada jalan cepat? . Quis. Jelaskan cara melakukan tompang depan dalam fase topang tunggal pada jalan cepat? . Quis. Apa itu square stance dalam tenis meja? . Quis. Apa itu side stance dalam Hasil pencarian yang cocok Jawaban 1. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang. 2. Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan ... ... Top 3 Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan ke Samping - Pengarang - Peringkat 162 Ringkasan . Lihat Fotokemdikbud Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan. - Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.. Gerak berirama atau senam irama merupakan gerakan yang mengutamakan keserasian gerak dan irama dalam melakukan senam.. Apakah yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama?. Dikutip dari Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar 2012, gerak berirama at Hasil pencarian yang cocok 10 Nov 2021 — Dikutip dari Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar 2012, gerak berirama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan ... ... Top 4 Gerakan pertama yang harus dilakukan jika ingin memutar ... Pengarang - Peringkat 121 Hasil pencarian yang cocok 21 Mar 2022 — Nasional Sekolah Menengah Atas Gerakan pertama yang harus dilakukan jika ingin memutar lengan menyamping adalah Pertanyaan baru Ujian ... ... Top 5 Pengarang - Peringkat 70 Hasil pencarian yang cocok penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. ... Mengayun Lengan . ... Kombinasi Gerakan Memutar, Menekuk Lutut,. Mengayun Lengan ... ... Top 6 b. Gerakannya 1 Hitungan 1 kedua lengan diayunkan ke kanan ... Pengarang - Peringkat 147 Hasil pencarian yang cocok Aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas gerak berirama ... ... Top 7 7 Gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Pengarang - Peringkat 144 Ringkasan Gerakan pemanasan merupakan hal yang wajib dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini bermanfaat untuk melenturkan otot-otot sehingga dapat bergerak lebih lancar. Selain itu, pemanasan juga berfungsi untuk memaksimalkan manfaat dari olahraga. Banyak ragam gerakan yang berfungsi sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga memaksimalkan manfaat olahraga, pemanasan yang tepat dapat mengurangi risiko cedera ketika berolahraga. Sebenarnya gerakan apa saja yang harus dilakukan untuk pemanasan Hasil pencarian yang cocok 18 Nov 2021 — Memutar Bagian Lengan. Setelah peregangan pada bagian bahu, maka selanjutnya adalah lengan. Masih dalam posisi berdiri tegak dengan kaki terbuka ... ... Top 8 Bab I - SIAT UNG Pengarang - Peringkat 98 Hasil pencarian yang cocok Teknik gerakan meroda dilakukan dengan metode persiapan, berdiri sikap menyamping arah gerakan. Kedua kaki agak dibuka selebar bahu dan kedua lengan ... ... Top 9 Kunci Jawaban Soal Ujian Tengah Semester PJOK Kelas 3 SD ... Pengarang - Peringkat 186 Ringkasan Ilustrasi - Christabel, siswa SDK Penabur, Duren Sawit belajar dari rumah. Kunci Jawaban Soal Ujian Tengah Semester PJOK Kelas 3 SD Semester Genap 2021Editor Anjar - Pelajar sekolah dasar sebentar lagi akan menjalani ujian tengah semester UTS, meski kebijakan belajar dari rumah masih diberlakukan akibat pandemi covid-19.. Sebagai bahan belajar dan persiapan menghadapi UTS khususnya materi Pendidikan Olahraga, Jasmani dan Kesehatan PJOK, berikut ini soal latiha Hasil pencarian yang cocok 4 Mar 2021 — 7. Gerakan pertama saat melakukan permainan bambu bertali diawali dengan sikap tubuh .... 8. Setelah memutar badan dari kiri ke kanan pada gerak ... ... Top 10 Untitled - Smart Library Pengarang - Peringkat 111 Hasil pencarian yang cocok Dalam melakukan gerakan jalan dan lari kalian harus melakukannya dengan ... Cara melempar dilakukan dengan memutar lengan terlebih dahulu. ... Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 44 B. Gerak Ritmik II Tanpa Musik Gerakan-gerakan pada subbab ini memadukan latihan pada tungkai atau kaki dengan lengan. Gerakan-gerakan ini akan mengasah kemampuan koordinasi dan kerja sama kalian. Sebagai awalan, berlatihlah bersama tiga orang teman. Praktikkan gerakan-gerakan di bawah ini tanpa iringan musik. Cukup gunakan ketukan atau hitungan saat mempraktikkannya. 1. Mengayun Lengan ke Samping Latihan ini memerlukan kekompakan. Kalian juga harus mampu meng- ayunkan kedua lengan ke kanan dan kiri dengan luwes. Cara melakukan - Posisi awal tubuh berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, kedua lengan ke samping kiri lurus sejajar bahu. - Pada hitungan ke-1 3 gerakkan kedua lengan ke samping kanan bersama-sama. Bentuk gerakan lengan melengkung seperti huruf “U” besar, hingga sejajar dengan bahu. - Pada hitungan ke-2 4 gerakkan ke dua lengan ke samping kiri bersama- sama. Bentuk gerakan lengan meleng- kung seperti huruf “U” besar, hingga se- jajar dengan bahu. - Kedua lutut mengeper memantul-man- tul saat kedua lengan diayun-ayun ke kanan maupun ke kiri. - Lakukan gerakan tadi beberapa kali dengan hitungan 4 x 8. 2. Mengayun dan Memutar Lengan ke Samping Latihan ini dapat mengasah keluwesan dan kekompakan kalian. Jadi, lakukanlah bersama teman dengan penuh semangat. Cara melakukan - Posisi awal tubuh berdiri tegak dengan kedua kaki mengangkang, kedua lengan ke samping kanan. - Pada hitungan ke-1 ayunkan kedua lengan ke kiri hingga menyerupai huruf “U” besar dan sejajar dengan bahu. Kaki kiri melangkah serong ke depan-kiri. - Pada hitungan ke-2 ayunkan kedua lengan ke kanan hingga menyerupai huruf “U” besar dan sejajar dengan bahu. Kaki kanan melangkah serong ke depan- kanan. Gambar Mengayun lengan ke samping. Apa saja yang dapat digunakan untuk mengiringi latihan gerak ritmik? Kuis Kuis Gerak Ritmik 45 - Pada hitungan ke-3 4 putarlah kedua lengan ke kiri-atas hingga kembali ke kiri-bawah. - Pada hitungan ke-5 ayun- kan kedua lengan ke kanan hingga menyerupai huruf “U” besar dan sejajar dengan bahu. - Pada hitungan ke-6 ayun- kan kedua lengan ke kiri hingga menyerupai huruf “U” besar dan sejajar dengan bahu. - Pada hitungan ke-7 8 putarlah kedua lengan ke kanan-atas hingga kembali ke kanan-bawah. - Kedua lutut mengeper memantul-mantul saat kedua lengan di- ayun-ayun ke kanan maupun ke kiri. - Lakukan gerakan di atas beberapa kali dengan hitungan 4 x 8. 3. Melangkah Maju-Mundur-Serong Latihan ini memerlukan koordinasi antara kedua tungkai. Kalian harus berkonsentrasi penuh saat melakukannya. Lakukan gerakan ini dengan luwes. Cara melakukan - Posisi awal tubuh berdiri tegak, kaki kanan berada di depan kaki kiri, kedua tangan di pinggang. - Pada hitungan ke-1 langkah- kan kedua kaki ke depan 4 langkah secara bergantian sambil menyebut bilangan “1-2-3-4.” - Pada hitungan ke-2 langkah- kan kedua kaki ke belakang 4 langkah secara bergantian sambil menyebut bilangan “1-2-3-4.” - Pada hitungan ke-3 langkahkan kedua kaki menyerong ke depan- kanan 4 langkah secara bergantian sambil menyebut bilangan “1-2- 3-4.” - Pada hitungan ke-4 langkahkan kedua kaki menyerong ke belakang- kiri 4 langkah secara bergantian sambil menyebut bilangan “1-2-3-4.” - Pada hitungan ke-5 langkahkan kedua kaki menyerong ke depan- kiri 4 langkah secara bergantian sambil menyebut bilangan “1-2-3- 4.” Gambar Mengayun dan memutar lengan ke samping. a b c Gambar Melangkah maju-mundur-serong. a b c d Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 46 - Pada hitungan ke-6 langkahkan kedua kaki menyerong ke belakang-kanan 4 langkah se- cara bergantian sambil menyebut bilangan “1- 2-3-4.” - Lakukan gerakan di atas beberapa kali. C. Gerak Ritmik I dan II Diiringi Musik Semua contoh gerak ritmik I dan II telah kalian prak- tikkan tanpa iringan musik. Kalian hanya menggunakan ketukan atau hitungan saat melakukannya. Pada subbab ini, kalian akan mempraktikkan kembali contoh-contoh latihan gerak ritmik I dan II. Namun, kali ini latihan akan dilakukan dengan iringan musik. Kalian dapat menggunakan segala jenis musik. Yang terpenting adalah musik yang iramanya sesuai. Irama pada musik berfungsi seperti halnya ketukan atau hitungan. Latihan gerak ritmik dengan irama yang cepat dapat menguras tenaga. Jika mempraktikkanya, kalian akan cepat merasa lelah. Jadi, pilihlah musik yang memiliki irama lambat hingga sedang, jangan terlalu cepat. Misalnya, menggabungkan antara Gerak Langkah Tunggal II dengan Mengayun dan Memutar Lengan ke Samping. Praktikkan Gerak Langkah Kuda II sebanyak 2 x 8 hitungan, lalu dilanjutkan dengan Mengayun dan Memutar Lengan ke Samping juga sebanyak 2 x 8 hitungan. Berlatihlah dengan sungguh-sungguh dan penuh semangat. Apakah manfaat latihan-latihan pada gerak ritmik II? Kuis Kuis Sekarang saatnya berlatih gerak ritmik diiringi dua macam irama. Praktikkan gerakan “melangkah maju-mundur-serong” dengan iringan musik. Pilihlah musik yang berirama lambat dan sedang. Berlatihlah gerakan “melangkah maju-mundur- serong” dengan dua macam irama tersebut. Pertama, latihan diiringi musik berirama lambat. Kedua, latihan diiringi musik berirama sedang. Lakukan keduanya dengan sungguh-sungguh dan penuh semangat. Gelanggang Gelanggang Gambar Gabungan gerak ritmik I dan II diiringi musik. Gerak Ritmik 47 1. Gerak ritmik adalah gerakan yang dilakukan secara teratur. Gerak ritmik bertujuan melatih koordinasi bagian tubuh dan kerja sama. Umumnya gerak ritmik dilakukan dengan iringan musik, tepukan tangan, hitungan, dan ketukan. 2. Gerak ritmik yang memusatkan latihan pada gerakan tungkai terdiri atas gerakan langkah tunggal, gerakan langkah kuda I, dan gerakan langkah kuda II. 3. Beberapa contoh gerak ritmik yang melatih koordinasi gerakan tungkai dan lengan, yaitu mengayun lengan ke samping, mengayun dan memutar lengan ke samping, dan melangkah maju-mundur-serong. Rangkuman Evaluasi A Pilihlah jawaban yang tepat. 1. Irama berikut yang dapat digunakan dalam gerak ritmik adalah . . . . a. kicauan burung c. kedipan mata b. tepukan tangan d. suara mesin 2. Selain koordinasi, gerak ritmik juga berfungsi melatih . . . . a. kecepatan c. kerja sama b. keuletan d. kekuatan 3. Gerakan langkah kuda II adalah latihan yang memusatkan pada gerakan . . . . a. kepala c. lengan b. tungkai d. perut 4. Saat kaki kanan ke depan pada gerak langkah tunggal, posisi kaki kiri . . . . a. ke belakang c. tetap di tempat b. ke depan d. ke samping 5. Jika berlatih gerak ritmik dengan irama cepat, maka tubuh kita cepat merasa . . . . a. kuat c. sehat b. segar d. lelah 6. Gerakan langkah kuda adalah gerakan . . . . a. kaki kanan dan kiri melompat bergantian b. kaki mirip gerakan kuda yang melompat c. kaki mirip dengan kuda yang berlari d. kedua kaki melompat bersamaan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 48 7. Posisi awal tubuh pada latihan “mengayun lengan ke samping” yaitu . . . . a. berdiri tegak, kedua kaki mengangkang, kedua lengan ke samping b. berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan ke samping c. berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang d. berdiri tegak, kedua kaki mengangkang, kedua tangan di pinggang 8. Latihan “melangkah maju-mundur-serong” diawali dengan posisi tubuh . . . . a. berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang b. berdiri tegak, kaki kanan di depan kaki kiri, kedua tangan terentang c. berdiri tegak, kaki kanan di depan kaki kiri, kedua tangan di pinggang d. berdiri tegak, kaki kanan dan kiri berdampingan, kedua tangan di pinggang 9. Pada latihan “melangkah maju-mundur-serong”, posisi kedua tangan . . . . a. terentang c. di pinggang b. di atas kepala d. di depan dada 10. Posisi kedua lutut pada latihan “mengayun lengan ke samping” adalah . . . . a. memantul-mantul c. menekuk b. tegak lurus d. satu ditekuk, satu lurus B Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Gerak ritmik adalah jenis latihan yang gerakannya . . . . 2. Saat melakukan gerak ritmik, irama yang digunakan dapat berasal dari . . . . 3. Gerak ritmik dapat dilakukan secara sendirian, . . ., atau . . . . 4. Gerak langkah tunggal dilakukan dengan langkah . . . kaki. 5. Gerakan langkah kuda merupakan jenis latihan yang gerakannya mirip dengan . . . . C Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar. 1. Jelaskan beberapa manfaat gerak ritmik. 2. Apa saja musik yang dapat digunakan untuk mengiringi gerak ritmik? 3. Jelaskan cara melakukan latihan “gerak langkah tunggal.” 4. Jelaskan cara melakukan latihan “mengayun lengan ke samping.” 5. Jelaskan cara melakukan latihan “melangkah maju-mundur-serong.” Budaya Hidup Sehat 49 Bayangkan saat kalian sedang berjalan di siang hari yang terik. Tentu panas terasa menyengat. Untuk menghilangkan dahaga, minum sebungkus es teh pastilah menyegarkan. Tetapi perlu kalian ingat, buanglah sampah plastik wadah minuman ke tempat sampah. Dengan demikian, kalian telah berperan serta menciptakan lingkungan yang bersih dan rapi. Lalu, apa yang dimaksud lingkungan? Bagaimana menciptakan lingkungan yang bersih dan rapi? Pertanyaan-pertanyaan itu akan terjawab setelah kalian mempelajari bab ini dengan baik. lingkungan kebersihan sampah Kata Kunci B a b 7 Budaya Hidup Sehat Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 50 Gambar Rumah sehat. Pada bab ini akan dibahas tentang budaya hidup sehat. Khususnya, tentang cara menjaga kebersihan lingkungan dan mengelola sampah. Keduanya ber- peran dalam mewujudkan kesehatan lingkungan. Kalian diharapkan memahami bahwa kesehatan lingkungan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, pelajarilah uraian berikut dengan saksama. A. Menjaga Kebersihan Lingkungan Lingkungan adalah segala sesuatu yang ada di sekitar kita. Lingkungan terdiri atas unsur biotik dan abiotik. Lingkungan biotik adalah semua jenis mahluk hidup yang ada di sekitar kita. Di antaranya, hewan, tumbuhan, mikrobia, dan manusia. Lingkungan abiotik adalah segala benda yang ada di sekitar kita. Misalnya, rumah, perabot, kendaraan, dan sebagainya. Dalam kehidupan sehari-hari, kalian tentu tidak terlepas dari lingkungan rumah dan sekolah. Rumah dan sekolah sangatlah penting bagi kalian. Untuk itu, rawatlah kebersihan rumah dan sekolah. 1. Kebersihan Rumah Rumah adalah tempat tinggal kita. Rumah memiliki manfaat yang sangat penting. Setiap hari, kita menghabiskan sebagian besar wak- tu di rumah. Rumah yang bersih, peng- huninya akan menjadi sehat. Begitu pun sebaliknya. Jadi, kebersihan rumah wajib dijaga oleh semua peng- huninya. Rumah biasanya terdiri atas be- berapa ruang. Di antaranya, ruang tamu, ruang makan, kamar tidur, dapur, dan kamar mandi. Ada pula rumah yang memiliki garasi atau gudang. Di bagian luar rumah, biasanya terdapat halaman atau taman. Rumah sehat adalah rumah yang semua ruangan dan halamannya bersih. Begitu pula segala perabot- nya, selalu bersih dan tertata rapi. Rumah sehat tidak harus mewah dan besar. Rumah sederhana dan kecil pun dapat menjadi rumah sehat. Caranya, rumah beserta segala perabotnya harus dibersihkan secara teratur. Rumah yang bersih terasa nyaman untuk dihuni. Betapapun sederhana rumah kita, asalkan bersih dan sehat, pasti nyaman ditempati. Agar rumah kalian dapat menjadi rumah yang sehat, perhatikan hal-hal berikut. Mengapa kebersihan lingkungan penting untuk dijaga? Kuis Kuis Budaya Hidup Sehat 51 • Pastikan rumah kalian memiliki ventilasi udara yang memadai. Ventilasi udara berfungsi sebagai tempat keluar-masuknya udara. Contohnya adalah jendela. Rumah yang ventilasinya bagus, udara di dalamnya selalu segar. • Pastikan sinar matahari dapat masuk ke rumah dalam jumlah yang cukup. Sinar matahari menjadikan udara di dalam rumah tidak pengap dan lembap. • Saluran pembuangan air harus selalu lancar. Saluran air yang terhambat dapat menimbulkan bau tidak sedap. Bahkan, saluran air yang tersumbat dapat mengakibatkan banjir. • Air bersih harus selalu tersedia dalam jumlah yang cukup. Air bersih umumnya berupa air tanah, diperoleh melalui sumur. • Pastikan terdapat tempat sampah, baik di dalam atau pun luar rumah. Biasakan seluruh anggota keluarga membuang sampah pada tempat sampah. Jangan pernah membuang sampah sembarangan. • Jika memungkinkan, sediakan sebagian lahan sebagai taman. Letak taman di luar rumah. Ukuran taman tidak harus luas, asalkan memi- liki banyak tanaman. Taman yang penuh tanaman dapat menyegar- kan udara di sekitar rumah. Selain itu, taman juga menambah ke- indahan pemandangan di sekeliling rumah. Perhatikan rumah kalian masing-masing. Cermati bagian-bagiannya dengan baik. Catatlah keadaan rumah yang tidak sesuai dengan ciri-ciri rumah sehat. Misalnya, rumah kalian tidak memiliki sumber air bersih, dan contoh lainnya. Carilah pula jalan keluar yang dapat dilakukan. Tuliskan hasil pengamatan kalian dalam bentuk tabel seperti berikut. Ceritakan hasil pengamatan kalian di depan kelas, kumpulkan kepada guru untuk dinilai. Gelanggang Gelanggang No. Kondisi Tidak Sehat Jalan Keluar 1 Tidak ada sumber air bersih Membuat sumur baru 2 ... ... 3 ... ... ... ... ... Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 52 2. Kebersihan Sekolah

memutar lengan dapat dilakukan saat